Indywidualne programowanie
Każdy zawodnik ma inne mocne strony, ograniczenia i cel startowy. Twój plan jest dopasowany do poziomu, możliwości czasowych i aktualnej formy, dzięki czemu robisz szybszy i bardziej przewidywalny progres.
Certyfikowany HYROX Performance Coach
HYROX
HYROX to coś więcej niż ciężka praca na treningach. To połączenie siły, wytrzymałości i strategii. Otrzymasz system przygotowań, który pomoże Ci poprawić wyniki i podejść do startu z pewnością siebie.
1:02:34
życiówka
2 miejsce
HYROX Riga - Team Relay
0 osób
przygotowania do HYROX
Siłownia to za mało
Możesz być silny i mieć świetną kondycję, a mimo to stracić mnóstwo czasu podczas zawodów. HYROX wymaga przygotowania pod konkretny format wyścigu i umiejętności utrzymania tempa mimo narastającego zmęczenia.
Siła + bieg
Nie trenujemy tych elementów osobno. Łączymy je tak, jak wyglądają podczas zawodów.
Strategia startu
Od początku wiesz, jak rozłożyć tempo i podejść do każdej stacji.
Trening pod Ciebie
Plan jest dopasowany do Twojego poziomu, celu i czasu, którym dysponujesz.
3 filary mojej metody
Strategia i pacing
Dobry wynik w HYROX nie jest dziełem przypadku. Ustalamy strategię na cały wyścig, od tempa biegu po sposób pokonywania stacji, tak abyś nie spalił się w pierwszej części zawodów.
Compromised running
W HYROX bieg odbywa się pod narastającym zmęczeniem. Dlatego trenujemy bieganie po stacjach, aby przygotować Cię do realnych warunków panujących na zawodach.
Trenuje Cię ktoś, kto sam stoi na starcie
Nie opieram się wyłącznie na teorii. Regularnie startuję w zawodach HYROX, pracuję z zawodnikami i na bieżąco testuję rozwiązania, które wdrażamy w przygotowaniach.
Dobrze zaplanowany proces przynosi efekty
Moi zawodnicy rozpoczynają przygotowania z różnym doświadczeniem, możliwościami czasowymi i celami. Niezależnie od punktu startowego, odpowiednio zaplanowany proces pozwala im osiągać wyniki, które jeszcze niedawno wydawały się poza zasięgiem.
Przykład?
Maciek trafił do mnie z solidną bazą siłową, ale bez doświadczenia w specyfice HYROX. Jak wielu ambitnych ludzi trenował ciężko, jednak brakowało mu odpowiedniej strategii i przygotowania pod realia zawodów.
Przebudowaliśmy system treningowy, połączyliśmy stacje z bieganiem i skupiliśmy się na tym, co naprawdę decyduje o wyniku na trasie.
Efekt? Debiut w HYROX zakończony wynikiem 1:11:00. I rzeczywiście był to dopiero początek. Później Maciek ukończył połówkę Ironmana, a dziś przygotowuje się do samodzielnego startu w HYROX.
Opinie z Google
Zobacz, jak współpracę oceniają moi podopieczni
Czy to jest dla Ciebie?
Nie musisz być zawodowcem ani mieć za sobą kilku startów w HYROX. Najważniejsze, żebyś miał konkretny cel i był gotowy na systematyczną pracę.
Jeśli:
- chcesz przygotować się do swojego pierwszego HYROX,
- masz już za sobą start i chcesz poprawić wynik,
- trenujesz siłowo, ale brakuje Ci specyfiki HYROX,
- potrzebujesz planu dopasowanego do pracy i codziennych obowiązków,
- chcesz trenować mądrzej, a nie tylko ciężej,
to jesteś w odpowiednim miejscu.
Wybierz formę współpracy
Każdą współpracę rozpoczynamy od bezpłatnej rozmowy. Indywidualne przygotowanie do HYROX wymaga czasu, dlatego minimalny okres współpracy wynosi 3 miesiące. To pozwala spokojnie zbudować formę i odpowiednio przygotować się do startu.
HYROX online
499 zł/ miesiąc
Minimum 3 miesiące współpracy
Najlepszy wybór dla osób, które chcą kompleksowo przygotować się do HYROX niezależnie od miejsca zamieszkania.
- Indywidualny plan treningowy
- Stały kontakt i analiza postępów
- Strategia startowa i pacing
- Trening siłowy, biegowy i mobility
- Regularne konsultacje online
Treningi 1:1 Warszawa
210-230 zł/ trening
Cena zależy od długości współpracy. Minimalny okres współpracy: 3 miesiące.
Dla osób, które chcą pracować nad techniką, wydolnością i przygotowaniem startowym pod okiem trenera na żywo.
- Pełne wsparcie z pakietu online
- Korekta techniki na żywo
- Praca nad stacjami HYROX
- Indywidualne sesje treningowe
Czas trenować mądrzej
Bezpłatna konsultacja, bez zobowiązań. Porozmawiajmy o Twoim celu i wspólnie zaplanujmy Twoje przygotowania.
FAQ
Często zadawane pytania
Masz inne pytania? Napisz do mnie - pierwsza rozmowa jest bezpłatna i niezobowiązująca.
Jeśli trenowałeś na siłowni rekreacyjnie 2x w tygodniu - nie. Osoba średnio sprawna potrzebuje minimum pół roku ukierunkowanych przygotowań. Jeśli zależy Ci na szybszym starcie, doradzam debiut w formule Double (w parach).
Tak, pod warunkiem, że uzbroisz się w cierpliwość. Bardzo lubię pracować z ambitnymi początkującymi, bo mają czystą kartę i ogromną motywację. Zamiast rzucać się od razu na specyficzny trening wyścigowy, zaczniemy od absolutnych podstaw: nauki wzorców ruchowych, adaptacji układu nerwowego i budowania bazy tlenowej. To będzie dłuższa droga, ale zaplanowana z matematyczną precyzją. Zobaczysz, jak z miesiąca na miesiąc Twoje ciało się zmienia, a to, co na początku wydawało się niemożliwe, staje się Twoją rozgrzewką.
Nie musisz zamieszkać na siłowni. Moje plany są zoptymalizowane. Zazwyczaj wystarczą 3-4 ustrukturyzowane jednostki w tygodniu (ok. 60-90 minut każda). Skupiamy się na jakości wysiłku, a nie na pustym nabijaniu godzin na sali.
Tak. Nauczę Cię biegać mądrze - pracujemy nad zarządzaniem tempem i biegiem na zmęczonych nogach. Z odpowiednim systemem bieganie stanie się elementem Twojej przewagi.
To nie jest przeszkoda w pierwszej fazie budowania formy. W planach online programuję jednostki tak, aby stymulowały specyfikę HYROX przy użyciu standardowego sprzętu (bieżnia, hantle, kettle, suwnica).
Na pierwszy kontakt z tak intensywnym wysiłkiem idealny jest Double. Biegniecie razem (8x 1 km), ale ciężar stacji dzielicie między siebie. Start Solo to wyzwanie dla tych, którzy mają już zbudowaną bazę.
Darmowy plan nie skoryguje techniki i nie uczy standardów sędziowskich. Jako certyfikowany HYROX Performance Coach uczę Cię, jak wykonywać ruchy, by oszczędzać energię i unikać karnych minut na trasie.