PRZESTAŃ TRENOWAĆ W CIEMNO
HYROX to strategia, a nie tylko wylany pot. Klasyczny trening na siłowni nie wystarczy, by przetrwać compromised running. Ten format nie wybacza improwizacji – na trasie szybko wychodzi, czy przygotowania były przemyślane.
Otrzymaj kompletny system, dzięki któremu urwiesz minuty z życiówki i przekroczysz własne granice. W dniu startu masz realizować plan, a nie zgadywać.
CERTYFIKOWANY HYROX PERFORMANCE COACH
+
0
4
OFICJALNE STARTY.
1:02:34
NAJLEPSZY CZAS
BOLESNE ZDERZENIE Z RZECZYWISTOŚCIĄ
DLACZEGO TWÓJ OBECNY TRENING NA SIŁOWNI TO ZA MAŁO, BY PRZETRWAĆ HYROX?
Większość osób podchodzi do HYROX-a z błędem w założeniach. Myślą, że wystarczy chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu i od czasu do czasu pobiegać. W standardowym treningu personalnym skupiamy się na sylwetce i sile w komfortowych warunkach. HYROX brutalnie weryfikuje takie podejście.
Wiem to, bo sam popełniłem ten błąd. Mój drugi start w Gdańsku w 2025 roku skończył się prawdziwą walką o życie na trasie i czasem 1:19:00 - gorszym niż mój debiut bez przygotowania. Dlaczego? Bo za bardzo skupiłem się na klasycznym treningu siłowym, ignorując specyfikę wyścigu.
FILIP DODA
CZEGO NIE DA CI ZWYKŁY PLAN Z INTERNETU LUB KLASYCZNA SIŁOWNIA?
Biegania na skrajnym zmęczeniu (Compromised Running)
To wyzwanie fizjologiczne. Zwykły trening nie przygotuje Cię na moment, w którym musisz utrzymać równe tempo biegu zaraz po pchaniu ciężkich sanek, gdy Twoje nogi ważą tonę, a serce bije jak oszalałe.
Strategii i Pacingu
Zawody wygrywa się (lub przegrywa) mądrym rozłożeniem sił. Jeśli "podpalisz się" na pierwszych kilometrach, stracisz cenne minuty, których już nie odrobisz.
Optymalizacji przejść (Roxzone)
To wyzwanie taktyczne. Siłownia nie oduczy Cię powolnego spacerowania, łapania oddechu czy stania przy butelce z wodą pomiędzy ćwiczeniami. A to właśnie w strefach zmian (między bieżnią a stacją) debiutantom uciekają najcenniejsze minuty wyścigu.
Ochrony przed karami
Wykonywanie ćwiczeń bez znajomości sztywnych standardów ruchowych HYROX kończy się karnymi minutami od sędziów.
HYROX wymaga połączenia siły, wydolności i odporności psychicznej w jeden, płynnie działający mechanizm. W HYROX bardzo łatwo jest ruszyć za szybko i zapłacić za to później. Dlatego uczę pracy w określonych zakresach intensywności i budowania świadomości wysiłku.
WIEDZA Z TRASY, NIE Z PODRĘCZNIKA
HYROX PERFORMANCE COACH. TRENUJ Z PRAKTYKIEM, KTÓRY ZNA TEN WYŚCIG OD ŚRODKA.
Darmowy plan z internetu może wyglądać dobrze na papierze, ale nie skoryguje Twojej techniki, nie dostosuje obciążeń do Twojej regeneracji i nie podejmie za Ciebie decyzji w kluczowym momencie przygotowań.
Jako certyfikowany HYROX Performance Coach i aktywny zawodnik, znam ten wyścig od środka. Moją życiówkę wyśrubowałem ucząc się na własnych błędach. Oferuję Ci gotowy system, w którym trening w 100% odzwierciedla to, co wydarzy się na zawodach. Zaczynamy od realnej oceny Twojego poziomu, budujemy fundament, a potem przechodzimy do pełnej specyfiki wyścigu.
Proces zaczyna się od realnej oceny poziomu. Sprawdzamy, jak wygląda Twoja wydolność i jak reagujesz na zmiany intensywności. Na tej podstawie budowana jest struktura przygotowań. Najpierw fundament, potem coraz większa specyfika.
DOWÓD SŁUSZNOŚCI:
CASE STUDY
Jak zapracowany przedsiębiorca bez przeszłości wytrzymałościowej złamał barierę HYROX (i wynik 1:11:00).
Punkt wyjścia
Maciek to CEO z napiętym grafikiem. Miał solidną bazę siłową, ale bieganie ograniczało się do strefy pełnego komfortu. Na pierwszych specyficznych treningach organizm dosłownie odcinał mu prąd.
Zmiana systemu
Typowa "kulturystyka" stała się tylko fundamentem (ok. 30% planu). Dołożyliśmy precyzyjne interwały i specyficzne łączenie stacji z biegiem, by odwzorować realia zawodów. Z tygodnia na tydzień zyskiwał przewagę.
Dzień próby (Poznań 2025)
Wystartowaliśmy razem w formule Double. Moją rolą było trzymanie odpowiedniego tempa (pacing) i wsparcie mentalne. Maciek nie pękł ani razu. Z tej próby wyszedł z rewelacyjnym czasem 1:11:00 i zupełnie nową tożsamością atlety.
TRENUJĄ MĄDRZEJ. OPINIE TYCH, KTÓRZY MI ZAUFALI
TWÓJ KROK W STRONĘ METY
WYBIERZ SYSTEM PRZYGOTOWAŃ
DOPASOWANY DO TWOJEGO CELU I
KALENDARZA.
6-TYGODNIOWY PLAN STARTOWY
(HYROX GAME PLAN)
Gotowy, profesjonalny system do samodzielnej realizacji.
- Dla zmotywowanych osób z dobrą techniką, przygotowujących się do debiutu lub poprawy czasu.
- Szczegółowy plan dopasowany do Twojego poziomu (na podstawie ankiety).
- Balans między siłą a specyficzną wydolnością pod HYROX.
- Plan wysyłany jednorazowo prosto na maila (bez stałego kontaktu).
- Zakup jednorazowy - 399PLN
PEŁNE PROWADZENIE ONLINE
(HYROX MENTORING)
Kompletny proces przygotowawczy, w którym zdejmuję z Ciebie ciężar planowania. Ty robisz swoje, ja czuwam nad strategią. To opcja dla osób, które chcą złamać swoje bariery czasowe i potrzebują stałej, profesjonalnej kontroli na każdym etapie.
- Wywiad i testy na start: Współpracę zaczynamy od spotkania na Google Meet. Przeprowadzam z Tobą szczegółowy wywiad i zlecam bazę testów. Dopiero na ich podstawie układam plan w 100% dopasowany do Twoich możliwości.
- Kompleksowe przygotowanie 360°: Nie dostajesz tylko suchej rozpiski na siłownię. Twój plan obejmuje ustrukturyzowane treningi biegowe, sesje mobility, strategie odpowiedniej regeneracji oraz wskazówki żywieniowe. Wszystko po to, byś na zawodach wykorzystał 100% swojego potencjału.
- Bieżący kontakt i comiesięczne analizy: Jesteśmy w stałym kontakcie przez WhatsApp, gdzie na bieżąco analizuję Twoje raporty. Dodatkowo, co miesiąc widzimy się na Google Meet, by omówić miniony mikrocykl i wprowadzić celne korekty do planu.
- Wygoda i pełna kontrola: Swój plan treningowy odhaczasz w intuicyjnej aplikacji (FITR Client), a wszystkie kluczowe zalecenia i strategie otrzymujesz w formie estetycznych plików PDF.
- Szczyt formy i "Taper Week": Przygotowanie do startu dopinamy na ostatni guzik. Otrzymujesz precyzyjnie zaplanowany tydzień przedstartowy (Taper Week), z dopasowaną rozpiską żywieniową, regeneracją oraz taktyką wyścigową (pacing i optymalizacja przejść).
- Model: Subskrypcja miesięczna – 499PLN
- Ważne: Ta forma współpracy wymaga zaangażowania na minimum 3 miesiące. To niezbędny czas, aby Twój organizm przeszedł realną adaptację i zbudował optymalną formę startową.
PRZYGOTOWANIE STACJONARNE 1:1
(WARSZAWA)
Elitarna praca na żywo w Zdrofit Fort Wola. Przełożymy wiedzę z zawodów na Twoją biomechanikę. To opcja dla osób z Warszawy i okolic, które chcą zbudować perfekcyjną technikę na stacjach i potrzebują bezwzględnego wsparcia na żywo. Ze względu na ogromne zaangażowanie, liczba miejsc w tej formie współpracy jest bardzo ograniczona.
- Wszystko z pakietu Online w cenie: Otrzymujesz pełne wsparcie z pakietu Mentoringu (indywidualny plan w aplikacji, wskazówki żywieniowe, regeneracja, "Taper Week", stały kontakt i analiza postępów).
- Zamknięty blok 8 treningów personalnych: Fizycznie pracujemy nad Twoimi słabościami technicznymi (sanki, wall balls, optymalizacja przejść) i wydolnością oddechową.
- Motywacja i przełamywanie granic: HYROX wygrywa się głową. Na żywo wyciągnę z Ciebie znacznie więcej, niż zrobisz sam. Będę obok, krzyknę, zmotywuję i dopilnuję, byś dokończył każdy, nawet najtrudniejszy workout i wszedł na zupełnie nowy poziom.
- Obecność na zawodach (Mój wyróżnik): W miarę możliwości fizycznie wspieram swoich podopiecznych na ich startach. Jestem przy trasie, podpowiadam taktykę i daję potężne oparcie mentalne dokładnie wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujesz.
- Inwestycja: 1799PLN / pakiet 8 treningów
CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA
-
Czy zdążę przygotować się do zawodów w miesiąc lub dwa?
Jeśli trenowałeś na siłowni rekreacyjnie 2x w tygodniu - nie. Osoba średnio sprawna potrzebuje minimum pół roku ukierunkowanych przygotowań. Jeśli zależy Ci na szybszym starcie, doradzam debiut w formule Double (w parach).
-
Chcę wystartować w HYROX, ale moja obecna kondycja leży. Czy masz ofertę dla totalnych debiutantów?
Tak, pod warunkiem, że uzbroisz się w cierpliwość. Bardzo lubię pracować z ambitnymi początkującymi, bo mają czystą kartę i ogromną motywację. Zamiast rzucać się od razu na specyficzny trening wyścigowy, zaczniemy od absolutnych podstaw: nauki wzorców ruchowych, adaptacji układu nerwowego i budowania bazy tlenowej. To będzie dłuższa droga, ale zaplanowana z matematyczną precyzją. Zobaczysz, jak z miesiąca na miesiąc Twoje ciało się zmienia, a to, co na początku wydawało się niemożliwe, staje się Twoją rozgrzewką.
-
Pracuję po 10-12 godzin dziennie. Ile czasu muszę poświęcić na treningi?
Nie musisz zamieszkać na siłowni. Moje plany są zoptymalizowane. Zazwyczaj wystarczą 3-4 ustrukturyzowane jednostki w tygodniu (ok. 60-90 minut każda). Skupiamy się na jakości wysiłku, a nie na pustym nabijaniu godzin na sali.
-
Jestem "bywalcem siłowni" i nienawidzę biegać. Czy HYROX jest dla mnie?
Tak. Nauczę Cię biegać mądrze – pracujemy nad zarządzaniem tempem i biegiem na zmęczonych nogach. Z odpowiednim systemem bieganie stanie się elementem Twojej przewagi.
-
Co jeśli moja siłownia nie ma sanek, SkiErga ani sprzętu pod HYROX?
To nie jest przeszkoda w pierwszej fazie budowania formy. W planach online programuję jednostki tak, aby stymulowały specyfikę HYROX przy użyciu standardowego sprzętu (bieżnia, hantle, kettle, suwnica).
-
Solo czy Double - od czego zacząć?
Na pierwszy kontakt z tak intensywnym wysiłkiem idealny jest Double. Biegniecie razem (8x 1 km), ale ciężar stacji dzielicie między siebie. Start Solo to wyzwanie dla tych, którzy mają już zbudowaną bazę.
-
Dlaczego nie mogę po prostu ściągnąć darmowego planu z internetu?
Darmowy plan nie skoryguje techniki i nie uczy standardów sędziowskich. Jako certyfikowany HYROX Performance Coach uczę Cię, jak wykonywać ruchy, by oszczędzać energię i unikać karnych minut na trasie.
- Inwestycja: 1840 zł / pakiet 8 treningów
KIM JESTEM
CZŁOWIEK ZA METODĄ: FILIP DODA
Nazywam się Filip Doda. Jako przedsiębiorca doskonale rozumiem życie na wysokich obrotach. Dlatego moją specjalizacją jest optymalizacja . Zmieniam zapracowanych ludzi w atletów, udowadniając, że budowanie formy nie musi być kolejnym stresującym etatem, a trening ma być paliwem dla Twojego życia i biznesu.
W przygotowaniach do HYROX to podejście staje się Twoją największą przewagą.
Jako certyfikowany HYROX Performance Coach i aktywny zawodnik, nie oferuję teoretycznych rozważań, ale sprawdzony w boju system. Nauczę Cię budować siłę i żelazną wydolność („Hybrid Engine”) z matematyczną precyzją – bez wywracania grafiku do góry nogami.
Zrobię to tak, byś na linii startu stanął z poczuciem pełnej kontroli, wiedząc, że każda minuta spędzona na treningu została wykorzystana w 100%.
ONI JUŻ ZAPLANOWALI SWÓJSTART. A TY NA CO CZEKASZ?
PRZESTAŃ TRENOWAĆ W STREFIE
KOMFORTU. ZBUDUJ FORMĘ,
KTÓRA DOWIEZIE CIĘ DO METY.
Liczba miejsc w pełnym prowadzeniu online oraz na treningach stacjonarnych w Warszawie jest ograniczona. Wybierz swój pakiet i zacznijmy układać Twój Game Plan.
Jeśli czujesz, że nadszedł czas, by zmierzyć się z własnymi słabościami i realnie sprawdzić granice swojej wytrzymałości w HYROX, nie ma lepszego sposobu niż postawienie pierwszego kroku z gotowym planem w ręku. Wybierz swój model współpracy i zbudujmy formę, która przetrwa każdą stację.
6-TYGODNIOWY
PLAN STARTOWY
Model płatności
Zakup jednorazowy
Cena
399 PLN
Proces na start
Ankieta online
Plan treningowy
(Wysyłany na maila)
Zalecenia żywieniowe i regeneracja
Stały kontakt (WhatsApp)
Comiesięczna analiza (Google Meet)
Taper Week i strategia wyścigu
Treningi na żywo (technika, mental)
Fizyczna obecność na zawodach
NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANE
PEŁNE PROWADZENIE ONLINE (HYROX MENTORING)
Model płatności
Subskrypcja miesięczna
Cena
499 PLN
Proces na start
Wywiad i testy (Google Meet)
Plan treningowy
(Aplikacja FITR + PDF)
Zalecenia żywieniowe i regeneracja
Stały kontakt (WhatsApp)
Comiesięczna analiza (Google Meet)
Taper Week i strategia wyścigu
Treningi na żywo (technika, mental)
Fizyczna obecność na zawodach
POZOSTAŁO 2 MIEJSCA
PRZYGOTOWANIE
STACJONARNE 1:1
Model płatności
Pakiet 8 treningów
Cena
1799 PLN
Proces na start
Wywiad, testy i ocena na żywo
Plan treningowy
(Aplikacja FITR + PDF)
Zalecenia żywieniowe i regeneracja
Stały kontakt (WhatsApp)
Comiesięczna analiza (Google Meet)
Taper Week i strategia wyścigu
Treningi na żywo (technika, mental)
Fizyczna obecność na zawodach
